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 ランニング用サポーターの効果 ～横浜マラソンの奇跡 ランニングして脚を痛めたりすると「サポーター」のお世話になることがよくあります。 不思議と痛みなく走れたりするのですよね。 私の経験上効果のある順に紹介します。 こいつのおかげて、脚フルマラソンを走りながら中継リポートの経験も。最高タイムは4時間15分。 千葉慶宏さん （左） 40代の書籍編集者。多くのスポーツ関連書籍に

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 マラソン中の上半身のサポート 30km以上の距離を走ったことのない方は実感したことがないかもしれませんが、フルマラソンのような長距離では、 脚の疲労以上に上半身が疲労します。 そのためLSDなどの練習は上半身を鍛える練習といってもいいでしょう。